Dr. Zeel Gandhi, BAMS
Written by , (शिक्षा- बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मीडिया कम्युनिकेशन)

महिला हो या पुरुष, खबसूरती सभी के लिए मायने रखती है। हर कोई चाहता है कि उनका चेहरा बेदाग और दमकता नजर आए। वो बात और है कि आधुनिकता के दौर में त्वचा का ख्याल न रखने के कारण स्किन की प्राकृतिक चमक फीकी पड़ जाती है। ऐसे में लोग रंग साफ करने का तरीका आजमाने के लिए तरह-तरह की क्रीम लगाकर चेहरे की थोड़ी-बहुत बची हुई चमक भी न चाहते हुए खत्म कर देते हैं। फिर क्यों न त्वचा की रंगत निखारने के लिए घरेलू उपाय को अपनाया जाए। इसमें प्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल होता है, इसलिए त्वचा पर बुरा प्रभाव पड़ने का डर भी कम हो जाता है। इसी वजह से स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम रंग साफ करने के आसान घरेलू उपाय और फेसपैक के बारे में बता रहे हैं।

विस्तार से पढ़ें लेख

इधर-उधर की बात किए बिना चेहरे का रंग साफ करने के उपाय और टिप्स जान लेते हैं।

त्वचा की रंगत निखारने के घरेलू उपाय – Home Remedies For Skin Lightening in Hindi

नीचे हमने चेहरे का रंग साफ करने के आसान घरेलू उपाय बताए हैं। यहां हमने इनके उपयोग की विधि के साथ यह भी बताया है कि ये चेहरे के लिए किस तरह से लाभदायक हो सकते हैं। ध्यान दें कि किसी भी फेस पैक का उपयोग करने से पहले उसका पैच टेस्ट अवश्य कर लें। साथ ही अगर किसी सामग्री से एलर्जी है, तो उसका उपयोग करने से बचें।

1. नींबू

सामग्री :

  • एक ताजा नींबू का रस
  • तीन-चार चम्मच पानी

विधि :

  • दोनों सामग्रियों को मिलाकर चेहरे पर लगाएं।
  • कुछ देर बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

कैसे फायदेमंद है :

रंग साफ करने के आसान घरेलू उपाय में पहला नाम नींबू का है। बताया जाता है कि नींबू का अर्क प्राकृतिक स्किन वाइटनिंग एजेंट की तरह काम कर सकता है। इसमें ब्लीचिंग गुण होता है, जो त्वचा का रंग हल्का करने में सहायक हो सकता है। इस कारण नींबू का उपयोग कई स्किन लाइटनिंग उत्पादों में किया जाता है (1)। ध्यान दें कि नींबू के पैक को त्वचा पर लगाने के बाद कभी भी कुछ घंटे धूप में न निकलें।

2. हल्दी

सामग्री :

  • एक चौथाई चम्मच हल्दी
  • दो चम्मच बेसन
  • डेढ़ चम्मच दही

विधि :

  • एक बर्तन में सारी समाग्रियों को मिलाकर पेस्ट बना लें।
  • अब इस फेस पैक को चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट तक सूखने दें।
  • 15 मिनट के बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

कैसे फायदेमंद है:

त्वचा का रंग हल्का करना चाहते हैं, तो हल्दी फेस पैक का उपयोग फायदेमंद हो सकता है। माना जाता है कि हल्दी चेहरे पर निखार लाने और त्वचा के कीटाणुओं को हटाने में सहायक हो सकती है। हल्दी का उपयोग विभिन्न कंपनियां कॉस्मेटिक्स और सन स्क्रीन बनाने के लिए भी करती हैं (2)।

बताया जाता है कि हल्दी में मौजूद करक्यूमिन की वजह से यह त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक हो सकती है। यह कंपाउंड त्वचा संबंधी बीमारियों से बचाने के साथ ही सूरज की वजह से त्वचा पर नजर आने वाले बुढ़ापे (फोटोएजिंग) के लक्षण को भी कम कर सकता है (3)।

3. दूध या मिल्क पाउडर

सामग्री :

  • तीन से चार बड़े चम्मच कच्चा दूध
  • वैकल्पिक रूप से मिल्क पाउडर

विधि :

  • कच्चे दूध में रूई डुबाकर उससे चेहरा साफ करें।
  • 10 मिनट के बाद साफ पानी से चेहरा धो लें।
  • कच्चा दूध न हो, तो मिल्क पाउडर का पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगा लें।
  • फिर कुछ देर बाद त्वचा को धो लें।

कैसे फायदेमंद है :

रूखी त्वचा के लिए दूध के फायदे देखे गए हैं। यह त्वचा को बेहतरीन चमक देने में मदद कर सकता है। माना जाता है कि त्वचा में ब्लीचिंग प्रभाव होता है, जो स्किन पिगमेंटेशन यानी दाग-धब्बों को कम करने में सहायक हो सकता है। साथ ही दूध के उपयोग से टैनिंग को भी कम किया जा सकता है इतना ही नहीं, इसे ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स हटाने में भी कारगर माना जाता है (4)।

4. टमाटर

सामग्री :

  • दो चम्मच बेसन
  • तीन चम्मच टमाटर का रस
  • एक चम्मच गुलाब जल

विधि :

  • बेसन, टमाटर के रस और गुलाब जल को मिलाकर पेस्ट बना लें।
  • अब इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और कुछ देर सूखने दें।
  • जब पैक पूरी तरह से सूख जाए, तो चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

कैसे फायदेमंद है :

चेहरे का रंग साफ करने के उपाय के रूप में टमाटर का उपयोग किया जा सकता है। बताया जाता है कि टमाटर में मौजूद फ्लेवोनॉइड कंपाउंड और पेक्टिन फाइबर में क्लींजिंग एक्शन होता है। ये दोनों त्वचा को मुलायम बनाने और उसके टैक्सचर को सुधारने में मदद कर सकते हैं। साथ ही टमाटर को त्वचा में चमक लाने में भी सहायक माना जाता है (5)।

5. गुलाब जल

सामग्री :

  • दो चम्मच गुलाब जल

विधि :

  • रूई को गुलाब जल में भिगोकर उससे चेहरा साफ कर लें।
  • इस प्रक्रिया को हर रात दोहरा सकते हैं।
  • सुबह मॉइस्चराइजर लगाने से पहले भी चेहरे पर इसे लगाया जा सकता है।

कैसे फायदेमंद है :

त्वचा का रंग फीका पड़ने की एक वजह पराबैंगनी किरणें (Ultraviolet radiation) भी हैं। इन किरणों की वजह से चेहरे पर काले दाग-धब्बे बनने लगते हैं (6)। ऐसे में गुलाब जल का उपयोग फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, गुलाब जल एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव से समृद्ध होता है, जो त्वचा को यूवी किरणों के दुष्प्रभाव से बचा सकता है (7)। यही वजह है कि गुलाब जल को रंग साफ करने का तरीका माना जाता है।

6. पपीता

सामग्री :

  • पपीते के कुछ टुकड़े

विधि :

  • पपीते के टुकड़ों को पीसकर पेस्ट बना लें।
  • अब इसको चेहरे पर लगाकर छोड़ दें।
  • फिर गुनगुने पानी से चेहरा धो लें।

कैसे फायदेमंद है:

त्वचा की रंगत निखारने के घरेलू उपाय के रूप में पपीता का इस्तेमाल भी शामिल है। पपीता में मौजूद पापेन एंजाइम एक्स्फोलिएशन एजेंट की तरह काम कर सकता है। दरअसल, त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने के लिए एक्स्फोलिएशन जरूरी है। यह त्वचा से मृत कोशिकाओं को निकालकर उसे नम और मुलायम बना सकता है। साथ ही यह हाइपरपिगमेंटेशन यानी दाग-धब्बों को कम कर सकता है (5)।

7. बेसन

सामग्री :

  • दो चम्मच बेसन
  • एक चौथाई चम्मच हल्दी
  • दो-तीन चम्मच दूध

विधि :

  • बेसन, हल्दी और दूध को एक बाउल में डालकर पेस्ट बना लें।
  • अब इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और कुछ देर के लिए छोड़ दें।
  • लगभग 15-20 मिनट के बाद जब पैक सूख जाए, तो चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

कैसे फायदेमंद है :

रंग साफ करने के घरेलू उपाय में बेसन को भी शामिल किया जा सकता है। बेसन फेस पैक के फायदे भी कई हैं। यह इंस्टेंट फेयरनेस एजेंट की तरह काम करता है, जो त्वचा की रंगत को निखारने में सहायक हो सकता है। साथ ही बेसन टैनिंग को भी कम करने के लिए जाना जाता है। इतना ही नहीं, बेसन त्वचा से अतिरिक्त तेल को सोखकर एंटीपिंपल एजेंट की तरह भी काम कर सकता है (4)। बेसन के अलावा, इस पैक में मौजूद हल्दी और दूध के फायदे भी कई हैं, जिसके बारे में हम ऊपर बता चुके हैं।

8. एलोवेरा

सामग्री :

  • आवश्कतानुसार एलोवेरा जेल

विधि :

  • जरूरत के अनुसार एलोवेरा जेल को चेहरे पर लगाएं।
  • 15 मिनट तक सूखने के बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

कैसे फायदेमंद है:

त्वचा का रंग साफ करने के आसान घरेलू उपाय के रूप में एलोवेरा का उपयोग भी फायदेमंद हो सकता है। इसमें एलोसिन कंपाउंड होता है, जिसके कारण इसे प्राकृतिक स्किन वाइटनिंग एजेंट माना जाता है (1)। त्वचा की रंगत निखारने के गुण के साथ ही एलोवेरा में मॉइस्चराइजिंग और एंटीएजिंग प्रभाव भी होते हैं। इनसे चेहरे की नमी को बनाए रखने और बुढ़ापे के लक्षण से बचाव में मदद मिल सकती है (8)।

9. मुल्तानी मिट्टी

सामग्री :

  • दो चम्मच मुल्तानी मिट्टी
  • तीन चम्मच गुलाब जल

विधि :

  • एक बाउल में मुल्तानी मिट्टी और गुलाब जल मिलाकर पेस्ट बना लें।
  • इस फेस पैक को पूरे चेहरे पर लगाएं।
  • फिर 15 से 20 मिनट के बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

कैसे फायदेमंद है:

मुल्तानी मिट्टी फेस पैक भी त्वचा का रंग साफ करने का घरेलू नुस्खा है। यह मिट्टी त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाकर उसे दमकदार बनाने में सहायक हो सकती है। मुल्तानी मिट्टी को त्वचा में ताजगी और निखार लाने के लिए भी जाना जाता है। साथ ही यह मिट्टी एब्जोर्बेंट की तरह कार्य करती है, जो त्वचा की गंदगी और अतिरिक्त तेल को साफ करके स्किन को ग्लोइंग बना सकती है (4)।

पढ़ते रहें यह आर्टिकल

10. शहद

सामग्री :

  • दो चम्मच शहद
  • आधा चम्मच हल्दी

विधि :

  • एक बाउल में शहद और हल्दी मिला लें।
  • अब इसे चेहरे पर लगाएं और कुछ देर के लिए छोड़ दें।
  • जब फेस पैक पूरी तरह सूख जाए, तो चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें।

कैसे फायदेमंद है :

अगर किसी के मन में सवाल आ रहा है कि तुरंत चेहरा कैसे साफ करें, तो हम उन्हें शहद उपयोग करने की सलाह देंगे। हम ऊपर बता ही चुके हैं कि हल्दी त्वचा की रंगत को निखारने में मदद कर सकती है (2)। साथ ही इस पैक में मौजूद शहद का उपयोग त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं, शहद स्किन को जवां बनाने और लंबे समय तक झुर्रियों से बचाए रखने में भी सहायक हो सकता है (9)। इसी वजह से हल्दी और शहद के इस फेस मास्क को चेहरे के लिए अच्छा माना जाता है।

11. चंदन

सामग्री :

  • एक चम्मच बेसन
  • आधा चम्मच चंदन पाउडर
  • तीन चम्मच दूध

विधि :

  • बेसन, चंदन और दूध को मिलाकर पेस्ट बना लें।
  • इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए सूखने दें।
  • 15 मिनट के बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

कैसे फायदेमंद है:

चंदन का उपयोग त्वचा से जुड़े कई फायदे पाने के लिए किया जा सकता है। बताया जाता है कि चंदन त्वचा को प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाकर उसे चमकदार, निखारा और स्वस्थ बना सकता है। साथ ही यह स्किन को ठंडक देने और उसकी कोमलता को बनाने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद एंटीमाइक्रोबियल गुण के कारण यह एक्ने जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर रखने के लिए भी जाना जाता है (4)।

12. खीरा

सामग्री :

  • आधे खीरे का जूस
  • एक चम्मच बेसन

विधि :

  • खीरे के जूस को बेसन में मिलाकर पेस्ट तैयार करें।
  • अब चेहरे पर इसे लगाकर छोड़ दें।
  • करीब 15 मिनट के बाद चेहरे पर उंगलियों से हल्की मसाज करें और फिर ठंडे पानी से धो लें।

कैसे फायदेमंद है:

त्वचा की रंगत निखारने के घरेलू उपाय के रूप में खीरे के फेस पैक का उपयोग किया जा सकता है। खीरा का जूस मॉइस्चराइजर की तरह कार्य करता है। साथ ही त्वचा पर कसावट लाने के लिए भी इसे उपयोगी माना जाता है। इसका इस्तेमाल जब किसी स्क्रब में मिलाकर किया जाता है, तो यह चेहरे की गंदगी, मृत कोशिकाएं को हटाकर रोमछिद्रों को साफ कर सकता है। इससे स्किन ताजगी से भरी और कोमल दिखने के साथ ही दाग धब्बों रहित नजर आ सकती है (5)।

13. संतरे के छिलके

सामग्री :

  • दो चम्मच संतरे के छिलके
  • तीन-चार चम्मच गुलाब जल

विधि :

  • संतरे के छिलकों को तेज धूप में सुखा दें।
  • जब छिलके अच्छी तरह सूख जाएं, तो उन्हें पीसकर पाउडर बना लें।
  • अब इस पाउडर को आवश्यकताृनुसार गुलाब जल में मिलाकर पेस्ट बनाएं।
  • इस पेस्ट को चेहरे पर लगाकर कुछ देर सूखने दें।
  • इसके सूखने के बाद हाथों को गीला करके उंगलियों से चेहरे की मसाज करते हुए फेस पैक को निकालें।
  • अब ठंडे पानी से चेहरा धो लें।

कैसे फायदेमंद है:

हम ऊपर बता ही चुके हैं कि यूवी किरणों के कारण मेलेनिन पिगमेंट बढ़ता है और त्वचा का रंग गहरा हो सकता है (6)। इसे कम करने के लिए संतरे के छिलकों का उपयोग किया जा सकता है। दरअसल, इसके छिलकों में पॉलीमेथोक्सी फ्लेवोनोइड होता है, जो यूवी किरणों और इससे हुई क्षति से बचाव कर सकता है (10)। इसी वजह से संतरे के छिलके को चेहरे का रंग साफ करने का तरीका माना जाता है।

14. गाजर और एवोकाडो

सामग्री :

  • एक मध्यम आकार के गाजर का रस
  • एवोकाडो ऑयल

विधि :

  • गाजर के रस में एवोकाडो ऑयल मिलाएं।
  • अब इसे रूई की मदद से मिक्स करके चेहरे पर लगाएं।
  • 15-20 मिनट बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।

कैसे फायदेमंद है :

गाजर में बीटा कैरोटीन होता है, जो यूवी किरणों से होने वाले स्किन डैमेज, जैसे – रेडनेस (Erythema) और झुर्रियों से त्वचा को बचा सकता है (11)। साथ ही एवोकाडो ऑयल में विटामिन-ए, सी और डी होता है। इनकी मदद से एवोकाडो ऑयल सूखी, क्षतिग्रस्त और फटी हुई स्किन को बेहतर बना सकता है (12)।

15. केसर

सामग्री :

  • केसर के कुछ रेशे
  • आधा चम्मच चंदन पाउडर
  • दो चम्मच दूध

विधि :

  • एक घंटे के लिए केसर को दूध में भिगो दें।
  • फिर इसमें चंदन पाउडर मिलाकर पेस्ट बना लें।
  • अब इसे फेस पैक की तरह चेहरे पर लगाएं।
  • फिर 15 मिनट बाद चेहरे को ठंडे पानी से धो दें।

कैसे फायदेमंद है:

त्वचा के लिए केसर के फायदे कई हैं। इसे फेसपैक की तरह इस्तेमाल करने से यह त्वचा में चमक लाने और दाग-धब्बों को हटाने में मदद कर सकता है। बताया जाता है कि यह आंखों के नीचे के काले घेरों को कम करने में भी सहायक हो सकता है। साथ ही यह एक्ने और त्वचा से जुड़ी अन्य समस्याओं से आराम दे सकता है। केसर का उपयोग सनस्क्रीन और मॉइस्चराइजर बनाने में भी किया जाता है। यह सारे फायदे केसर में मौजूद सफरानेल केमिकल कंपाउंड से मिलते हैं (13)।

16. चावल का आटा

सामग्री :

  • एक चम्मच चावल का आटा
  • आधा चम्मच हल्दी
  • आवश्यकतानुसार गुलाब जल

विधि :

  • सभी सामग्रियों को मिलाकर पेस्ट बना लें।
  • उसके बाद इस फेस मास्क को चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
  • फिर 10 मिनट बाद त्वचा को धो लें।

कैसे फायदेमंद है:

चेहरे का रंग निखारने के नुस्खे के रूप में चावल का उपयोग भी फायदेमंद हो सकता है। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन) द्वारा प्रकाशित एक शोध में इस बात की पुष्टि भी की गई है। रिसर्च के मुताबिक, चावल एक प्राकृतिक स्किन वाइटनिंग एजेंट की तरह काम कर सकता है। इस कारण इसका उपयोग त्वचा का रंग साफ करने के आसान घरेलू उपाय के रूप में किया जा सकता है (14)।

17. ओट्स

सामग्री :

  • तीन चम्मच ओट्स
  • दो चम्मच दही या गुलाब जल

विधि :

  • ओट्स को पीसकर पाउडर बना लें।
  • अब इसमें दही या गुलाब जल मिलाकर पेस्ट तैयार करें।
  • फिर इसे चेहरे पर लगा लें।
  • 15 मिनट बाद चेहरे को धो लें।

कैसे फायदेमंद है :

चेहरे का रंग साफ करने के उपाय के रूप में ओट्स का उपयोग भी किया जा सकता है। ओट्स की मदद से त्वचा की ऊपरी परत साफ हो सकती है। यह न सिर्फ त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाता है, बल्कि त्वचा की गंदगी को भी साफ कर सकता है। ओट्स में मॉइस्चराइजिंग इफेक्ट भी होता है, जो त्वचा को नमी देने में मदद कर सकता है (15)।

18. मूंग दाल

सामग्री :

  • तीन चम्मच मूंग दाल
  • एक कप पानी

विधि :

  • मूंग दाल को एक कप पानी में भिगोकर रात भर के लिए रख दें।
  • सुबह इसमें थोड़ा और पानी या गुलाब जल डालकर पेस्ट तैयार कर लें।
  • अब इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं।
  • जब फेसपैक सूख जाए, तो हल्के हाथों से चेहरे की मसाज करते हुए उसे धो लें।

कैसे फायदेमंद है:

त्वचा का रंग हल्का करना चाहते हैं, तो मूंग की दाल का उपयोग कर सकते हैं। मूंग दाल को बेहतरीन एक्स्फोलिएटर माना जाता है। यह दाल त्वचा से मृत कोशिकाओं को हटाकर स्किन को मुलायम बना सकती है। साथ ही यह त्वचा में ग्लो बनाए रखने में भी मदद कर सकती है (5)।

19. केले का मास्क

सामग्री :

  • एक पका केला
  • एक चम्मच मुल्तानी मिट्टी

विधि :

  • केला और मुल्तानी मिट्टी को मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें।
  • अब इस फेस पैक को चेहरे पर लगाकर 15 मिनट के लिए सूखने दें।
  • इसके बाद गुनगुने पानी से चेहरा धो लें।

कैसे फायदेमंद है :

केला भी फेस को निखारने का तरीका आसान घरेलू उपचार हो सकता है। केले और मुल्तानी मिट्टी का फेस पैक त्वचा को कोमल, मुलायम और निखरी हुई बनाने में सहायक हो सकता है। मुल्तानी मिट्टी चेहरे से मृत कोशिकाओं को हटाकर त्वचा को साफ करती है। वहीं, केले के पोषक तत्व त्वचा को मुलायम और जवां बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यह स्किन की झुर्रियों को भी हटाने में भी सहायक हो सकता है (16)।

20. ग्रीन टी

सामग्री :

  • ग्रीन-टी के दो बैग
  • एक चम्मच नींबू का रस
  • एक चम्मच शहद

विधि :

  • ग्रीन-टी बैग को काटकर उससे पाउडर निकाल लें।
  • पाउडर में नींबू का रस और शहद मिलाकर मिश्रण तैयार करें।
  • अब इसे चेहरे पर लगाकर 15 मिनट सूखने दें।
  • फिर इसे ठंडे पानी से धो लें।

कैसे फायदेमंद है:

ग्रीन-टी मे कई फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ और जवां बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। साथ ही ये त्वचा पर चमक और निखार लाने में भी सहायक साबित हो सकते हैं (4)। साथ ही ग्रीन-टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव त्वचा को इंफ्लेमेशन से बचाकर समय से पहले आने वाले बुढ़ापे को रोक सकता है (5)। इसी कारण त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए ग्रीन टी का उपयोग किया जा सकता है।

स्क्रॉल करें

चेहरे का रंग साफ करने का उपाय ही नहीं, बल्कि त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान भी जरूरी है।

त्वचा की रंगत निखारने के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं – Diet for Skin Lightening in Hindi

ऐसे कई खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं, जो त्वचा के रंग को हल्का कर सकते हैं। त्वचा का रंग विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है, जैसे – आनुवंशिक, मेलेनिन की मात्रा, जहांं पर रहते हैं आदि (17)। इसी वजह से हम नीचे ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जो त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं।

क्या खाएं :

  1. जरूरी पोषक तत्वों वाले आहार का सेवन करें। खासकर, विटामिन-सी और विटामिन-ई युक्त खाद्य पदार्थ, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं (18)।
  2. खाने में टमाटर और गाजर का सेवन करें, जिसमें कैरटनोइड (एक प्रकार का शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट) होता है (19)।
  3. ताजा फल और सब्जियां (20)।
  4. बादाम व काजू जैसे ड्राई फ्रूट्स खाएं (20)।
  5. खाने में दही का सेवन करें (21)।
  6. केले का सेवन करें (22)।
  7. मछली और अन्य सी-फूड का सेवन करें, जो ओमेगा 3 फैटी एसिड से युक्त होते हैं (23)।
  8. सिट्रस फल जैसे – संतरे और नींबू का सेवन करें।
  9. नारियल पानी को डाइट में जगह दें (24)।
  10. खूब पानी पिएं, ताकि त्वचा हाइड्रेट रहे।

क्या न खाएं :

  1. बाहरी चीजें व तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
  2. ज्यादा मीठा न खाएं।
  3. फास्ट फूड के सेवन से बचें।
  4. चाय और कॉफी की जगह ग्रीन टी पिएं।
  5. फ्रोजन और पैक फूड खाने से बचें।

बने रहें हमारे साथ

लेख के अगले भाग में हम रंग साफ करने के टिप्स से जुड़ी जानकारी दे रहे हैं।

त्वचा का रंग साफ करने के कुछ और उपाय – Tips for Skin Lightening in Hindi

नीचे बताई गई कुछ बातें त्वचा का रंग साफ करने के टिप्स के रूप में काम कर सकती हैं। साथ ही त्वचा को निखारने में भी मदद कर सकती हैं, इसलिए इन्हें ध्यान से पढ़ें

क्या करें :

  • चेहरा साफ रखें : जब भी कही बाहर से आएं, तो चेहरे को माइल्ड फेसवाश से जरूर धोएं। इससे चेहरे की गंदगी व धूल -मिट्टी आदि के कण निकल जाएंगे और त्वचा साफ बनी रहेगी।
  • स्क्रब : स्क्रब से त्वचा एक्स्फोलिएशन में मदद मिलती है। यह त्वचा से मृत कोशिकाओं को हटाने और चेहरे को गहराई से साफ करके सभी प्रदूषण के कणों को हटाने के लिए जरूरी स्टेप है (4)।
  • सनस्क्रीन : त्वचा को सूरज और प्रदूषण से होने वाली क्षति से बचाने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। एक अच्छा सनस्क्रीन त्वचा को सूरज के कारण होने वाले टैन, असमान रंगत से बचाकर त्वचा की प्राकृतिक रंगत को बरकरार रखने में सहायक हो सकता है।
  • हाइड्रेशन : त्वचा के लिए पानी जरूरी है। पानी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल कर त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक हो सकता है (25)।
  • भरपूर नींद : भरपूर नींद त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने के लिए जरूरी है। नींद की कमी के कारण समय से पहले त्वचा पर बढ़ती उम्र के लक्षण दिखने लग सकते हैं (26)।

क्या न करें :

  • शराब का सेवन : एनसीबीआई द्वारा प्रकाशित एक शोध में पाया गया है कि शराब का सेवन चेहरे पर बढ़ापे के लक्षण दिखने का एक कारण हो सकता है (27)।
  • धूम्रपान : धूम्रपान को हमेशा सेहत के लिए हानिकारक बताया जाता है। यहां तक कि एजिंग के लक्षण के पीछे भी धूम्रपान एक बड़ा कारण हो सकता है (27)।
  • मेकअप : रात को सोने से पहले हमेशा मेकअप हटाकर सोएं। ऐसा न करने से मेकअप त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और चेहरे की प्राकृतिक चमक को चुरा सकता है।
  • केमिकल उत्पाद : त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने के लिए जितना हो सके केमिकल उत्पादों का उपयोग न करें। प्राकृतिक और घरेलू उपाय त्वचा के लिए ज्यादा फायदेमंद होते हैं।
  • तनाव : तनाव लेने से बचें। यह त्वचा पर बुरा असर डालता है और स्किन एजिंग का कारण बन सकता है (28)।

कई लोग सोचते हैं कि त्वचा का रंग साफ करने का तरीका आसान नहीं होता। ऐसा बिल्कुल नहीं है। जी हां, इस लेख में विस्तार से बताया गया है कि त्वचा का रंग हल्का करना कितना आसान है। बस कुछ रंग निखारने के नुस्खे की मदद से बनाए गए फेस पैक त्वचा की प्राकृतिक चमक को लौटा सकते हैं। इसका इस्तेमाल करते हुए ध्यान दें कि यह घरेलू फेस पैक कोई जादुई छड़ी नहीं हैं, इसलिए परिणाम देखने के लिए धैर्य रखें और हफ्ते में दो से तीन बार इनमें किसी भी पैक का इस्तेमाल जरूर करें। हमेशा याद रखें कि चेहरा स्वास्थ्य का आईना होता है, इसलिए जितना हो सके व्यायाम और पौष्टिक आहार का सेवन भी करें।

आगे हमने पाठकों द्वारा पूछे गए कुछ सवालों के जवाब दिए हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

मैं अपनी त्वचा का प्राकृतिक रूप से कैसे निखार सकती हूं?

आप लेख में बताए गए रंग साफ करने के आसान घरेलू उपाय अपनाकर त्वचा की रंगत निखार सकती हैं।

स्किन वाइटनिंग और स्किन लाइटनिंग के बीच क्या फर्क है?

स्किन वाइटनिंग और स्किन लाइटिंग के बीच कोई फर्क नहीं है। इन दोनों के प्रभाव से चेहरे की रंगत निखर सकती है और इन दोनों शब्दों को एक दूसरे के पूरक के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है।

त्वचा का रंग स्थायी रूप से कैसे निखारा जा सकता है?

ऐसे कई प्राकृतिक कारक है, जिनके कारण त्वचा का रंग बार-बार फीका पड़ता है। ऐसे में त्वचा का रंग स्थायी रूप से निखारना मुश्किल हो सकता है। हां, अच्छी डाइट और लेख में बताई गई बातों का ख्याल रखकर स्किन को निखाने में मदद मिल सकती है।

त्वचा का रंग जल्दी साफ कैसे करें?

ऐसा कोई उपाय नहीं है, जो त्वचा का रंग जल्दी साफ करने में सहायक हो। घरेलू उपाय ही नहीं, बल्कि क्रीम भी चेहरे पर असर दिखाने में समय लेती है।

क्या कॉफी त्वचा का रंग हल्का करने में सहायक हो सकती है?

जी हां, कॉफी में प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, जो त्वचा पर पड़ रहे यूवी किरणों के प्रभाव को कम करके त्वचा को स्वस्थ और निखरा हुआ बना सकती है (29)।

क्या दूध त्वचा का रंग साफ करने में मदद कर सकता है?

हां, हम ऊपर बता ही चुके हैं कि दूध त्वचा की रंगत सुधारने में सहायक हो सकता है (4)।

क्या नींबू त्वचा को स्थायी रूप से निखार सकता है?

हम ऊपर बता ही चुके हैं कि नींबू का उपयोग त्वचा की रंगत हल्की करने के लिए किया जा सकता है। अगर स्थायी निखार की बात करें, तो इसके लिए हर समय चेहरे का ख्याल और लेख में बताई गई बातों का ध्यान रखना होगा।

क्या त्वचा के रंग को 2 दिन में निखारा जा सकता है?

नहीं, ऐसा कोई नुस्खा नहीं है, जिससे त्वचा के रंग को 2 दिन में हल्का किया जा सके।

क्या एक रात में त्वचा का रंग हल्का किया जा सकता है?

जी नहीं, एक रात में त्वचा का रंग हल्का कर पाना मुमकिन नहीं है। घरेलू उपायों की मदद से समय के साथ त्वचा का रंग हल्का करने में मदद मिल सकती है।

2 मिनट में चेहरे का रंग कैसे साफ करें?

2 मिनट में चेहरे का रंग साफ करना संभव नहीं है। इस लेख में बताए गए घरेलू उपचार को भी असर दिखाने में 10-15 मिनट लग सकते हैं।

क्या एक सांवले व्यक्ति का रंग हमेशा के लिए साफ हो सकता है?

सांवले व्यक्ति के त्वचा के रंग को हमेशा के लिए साफ कर पाना पूरी तरह संभव नहीं है। हां, त्वचा की नियमित देखभाल करने ये रंग साफ बना रह सकता है।

क्या सांवली त्वचा को साफ त्वचा बनाना संभव है?

घरेलू उपचार को सही प्रकार से और नियमित रूप से इस्तेमाल करने से सांवली रंग की त्वचा को भी साफ और खिला-खिला बनाया जा सकता है।

References

Articles on thebridalbox are backed by verified information from peer-reviewed and academic research papers, reputed organizations, research institutions, and medical associations to ensure accuracy and relevance. Read our editorial policy to learn more.

  1. The Hunt for Natural Skin Whitening Agents
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801997/
  2. Turmeric, the Golden Spice
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/
  3. Effects of Turmeric (Curcuma longa) on Skin Health: A Systematic Review of the Clinical Evidence
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27213821/
  4. In-House Preparation and Standardization of Herbal Face Pack
    https://pdfs.semanticscholar.org/1ca2/5c17343fd28d0dfa868e2abd0919f8e986dd.pdf
  5. Skin care with herbal exfoliants
    http://www.globalsciencebooks.info/Online/GSBOnline/images/2011/FPSB_5(SI1)/FPSB_5(SI1)94-97o.pdf
  6. The potential role of antioxidants in mitigating skin hyperpigmentation resulting from ultraviolet and visible light-induced oxidative stress
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30198587/
  7. Assessment of Rose Water and Evaluation of Antioxidant and Anti-inflammatory Properties of a Rose Water Based Cream Formulation
    https://www.researchgate.net/publication/331906604_Assessment_of_Rose_Water_and_Evaluation_of_Antioxidant_and_Anti-inflammatory_Properties_of_a_Rose_Water_Based_Cream_Formulation
  8. ALOE VERA: A SHORT REVIEW
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/
  9. Honey in dermatology and skin care: a review
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24305429/
  10. Orange peel extract, containing high levels of polymethoxyflavonoid, suppressed UVB-induced COX-2 expression and PGE2 production in HaCaT cells through PPAR-γ activation
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25234831/
  11. Discovering the link between nutrition and skin aging
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
  12. The effect of various avocado oils on skin collagen metabolism
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1676360/
  13. Therapeutic effects of saffron (Crocus sativus L.) in digestive disorders: a review
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923465/
  14. Resveratrol-Enriched Rice Down-Regulates Melanin Synthesis in UVB-Induced Guinea Pigs Epidermal Skin Tissue
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4201217/
  15. Safety and efficacy of personal care products containing colloidal oatmeal
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3508548/
  16. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry
    https://www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf
  17. What Controls Variation in Human Skin Color?
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC212702/
  18. The Roles of Vitamin C in Skin Health
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
  19. Skin Carotenoids in Public Health and Nutricosmetics: The Emerging Roles and Applications of the UV Radiation-Absorbing Colourless Carotenoids Phytoene and Phytofluene
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566388/
  20. Diet and Dermatology
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/
  21. Effects of Fermented Dairy Products on Skin: A Systematic Review
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26061422/
  22. Bioactive compounds in banana fruits and their health benefits
    https://academic.oup.com/fqs/article/2/4/183/5164297
  23. Cosmetic and Therapeutic Applications of Fish Oil’s Fatty Acids on the Skin
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117694/
  24. Coconut- Value Added Products
    https://www.researchgate.net/publication/262740332_Coconut-_Value_Added_Products
  25. Water, Hydration and Health
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
  26. Does poor sleep quality affect skin ageing?
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053/
  27. Impact of Smoking and Alcohol Use on Facial Aging in Women: Results of a Large Multinational, Multiracial, Cross-sectional Survey
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/
  28. Brain-Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Aging
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/
  29. Caffeine’s mechanisms of action and its cosmetic use
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23075568/
Was this article helpful?
thumbsupthumbsdown
Dr. Zeel Gandhi is an Ayurvedic doctor with 7 years of experience and an expert at providing holistic solutions for health problems encompassing Internal medicine, Panchakarma, Yoga, Ayurvedic Nutrition, and formulations.

Read full bio of Dr. Zeel Gandhi